1. Organize-se para realizar cinco refeições por dia. Dessa forma, evita-se sentir fome por período prolongado e sair atacando tudo o que vê pela frente.2. Quando a gula aparecer, corra dos alimentos gordurosos, ricos em carboidratos e açúcar simples. Prefira uma fruta ou uma barrinha de cereal light.
3. Mastigue bem os alimentos para facilitar a ação das enzimas digestivas e promover maior sensação de saciedade.
4. Consuma alimentos de baixo Índice Glicêmico (IG), como pães e cereais integrais, frutas com casca, folhas verdes e castanhas.
5. Tente sempre comer em ambientes tranquilos. Fuja de estímulos visuais e sonoros estressantes, o resultado é compensador.
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