Segunda-feira, dia D....

...começar o regime!!!

Segunda é o dia mundial do regime, aposto que hoje várias pessoas já tomaram seu café da manhã light, fizeram um lanchinho no trabalho pra tapiar o estômago e estão só esperando a hora do almoço (dá 18 horas mas não chega o almoço).

Parece que é só começar o tal do regime que não paramos de pensar em comida, que horas vamos comer o que vamos comer. Minha sugestão: esqueça o regime, começamos hoje a reeducação alimentar. A palavra regime é muito rigida, não precisa falar que está de regime apenas que está comendo direito, aposto que as pessoas ficarão bem mais orgulhosas e até com uma pontinha de inveja.

Para termos uma reeducação certa não adianta nos matar de fome (como já postado anteriormente). É lógico que também não vai adiantar se aquela fomezinha nunca bater, alguma errada tem. Coma uma pequena quantidade várias vezes ao dia, mas faça um sacrificio, no final valerá a pena. Lembre-se: no pain no gain.

Uma dica para ajudar a começar o regime, ou melhor, nossa reeducação alimentar é: nunca pule o café da manhã, ela é a refeição mais importante do dia. Ela vai preparar nosso corpo para o dia que vem pela frente depois de tirá-lo do repouso. Uma refeição equilibrada e saudável vai dar o pique inicial para continuar o dia sem sair atacando a geladeira ou qualquer docinho que aparecer pela frente. Cortar o café faz com que nossa taxa glicêmica caia e vamos acabar comendo a primeira porcaria que aparecer afim de reabastecer nosso organismo.

Duas opções de um café da manhã gostoso e saudável para iniciar sua reeducação alimentar:

• 2 torradas integrais com 2 fatias de peito de peru, 1 queijo fundido light (do tipo Polenguinho), 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã, 1 xíc. (chá) de café com adoçante

ou

• 1 xíc. (chá) de leite desnatado (ou leite de soja light) com café e adoçante, 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de requeijão light, 1 ovo mexido com cubos de tomate, 1 copo (200 ml) de suco de maracujá (ou acerola) com adoçante

Portanto, siga sua reeducação alimentar corretamente e não pule as refeições. Coma saudável, coma direito, os primeiro dias serão os piores mas depois acostumamos, assim como acostumamos a comer muito conseguimos nos acostumar a comer menos.


Bom dia!!!