gnt.doc - 10 Dicas para PERDER PESO

Assisti essa matéria no programa gnt.doc da GNT e achei o máximo. Foram 10 dicas para se perder peso sem precisar fazer uma dieta drástica, apenas mudando um pouco seus hábitos alimentares e sua rotina.

Anotei várias coisas legais que aprendi durante o programa, algumas a gente já sabe mas é sempre bom ouvir e saber o por que. vi uns aparelhos fantásticos para medir calorias atráves da urina, taxa metabolica, entre outros. A ciência dos aliementos está evoluindo muito e a preocupação com a saúde só aumenta, isso é muito bom. Pessoas saudaveis vivem mais e mais felizes.

• Gordura visceral é aquela que fica entre os orgãos e pode trazer vários problemas graves de saúde como: cardiopatia (toxinas que são levadas para o coração) e causar Diabetes tipo 2 por causa da alteração da metabolização de gordura, que acaba indo pro sangue. Preocupa-se quem tem muita gordura na parte abdominal, deixando o abdomen mais distendido e a cintura mais larga.
• a fome faz com que o hormônio Grelina entre em ação, avisando o cérebro que precisamos comer e dando preferência por alimentos mais calóricos e ricos em gordura. Por isso sentir a dor da fome não ajuda a manter a dieta pois nosso cérebro vai ser alertado de que precisamos comer e não vai ser vontade de comer uma saladinha.
• o tamanho do prato é importante. Se temos mais comida a disposição mais comemos
• a proteína sacia mais a fome. Ela desencadeia a liberação do hormônio PYY na corrente sanguinea e quando ele chega ao cérebro interrompe os sinais da fome causando saciedade.
• Sopa sacia mais a fome!! Se batermos um prato no liquidificador transformando os alimentos em uma sopa grossa ela vai nos manter mais tempo do que se comermos os mesmo alimentos (e mesma quantidade) na forma sólida. Ao comer a sopa o estomago é preenchido e a agua não é liberada rapidamente pois faz parte da mesma massa. Assim o estomago fica mais tempo cheio até que a sopa seja digerida. Ao comermos o prato de comida com um copa d'agua, a água dilata um pouco o estomago mais vai embora rapidamente deixando-o menor e apenas com a comida para ser digerida, dando uma sensação de fome mais rápida.
• A variação está imposta no nosso cérebro e a tendência é de comer 30% a mais.
• O Cálcio ajuda a eliminar gordura, então não pense que cortar laticinios da dieta faz bem. O cálcio se junta as moléculas de gordura da comida formando uma sopa no intestino delgado e não conseguimos absorver, assim a gordura passa direto e vai ser evacuada. Alimentos: leite desnatado, iogurte desnatado, cottage, creme de ricota light.
• Exercicio é bom para que o corpo continue queimando gordura até 24h depois.
  
• tenha um dia ativo, pequenas mudanças na sua rotina pode trazer grandes resultados ao longo do tempo.
  

Eu adorei as dicas e vou adotá-las!!! Achei um máximo o programa!!!