... Comece o treino pela musculação.
Quando começamos a nos exercitar nosso organismo usa primeiro, como fonte de energia, o glicogênio que é armazenado nos músculos. Fazer a musculação antes do aeróbico obriga o corpo a usar, como fonte de energia, os estoques de gordura. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.
maro é melhor fazer musculaçao e depois aerobico 3x na semana ou intercalar 1dia musculaao eoutro aerobico e treinar 6x na semana?
ResponderExcluirEu acho que é melhor fazer a musculação e depois o aeróbico, no mesmo dia. Porque? A gente começa a queimar gordura quando nos exercitamos por um longo período de tempo. Se for fazer a musculação um dia e depois o aeróbico o tempo vai ser menor, concorda? Nos primeiros 20 a 30 minutos nosso corpo vai usar energia do glicogênio e só depois dos estoques de gordura. Eu do a dica para dar uma aquecida de 10 minutos, faça a musculação e depois vá fazer o aeróbico por que dai seu corpo já usou o glicogênio e o aeróbico vai dar enfase na queima de gordura.
ResponderExcluirFaça esse treino 3x na semana e nos outros dias de uma caminhada de uns 45 minutos, só para manter o metabolismo acelerado. Exercicios de baixa frequencia cardiaca são os melhores para queimar gordura.