Opções de café-da-manhã

Aqui vão umas opções de café-da-manhã, da revista Corpo a Corpo, mais protéicas. É uma ótima sugestão para quem sabe que vai dar uma exagerada na sessão carboidrato esse final de semana.

A proteína favorece a construção dos musculos que aceleram o metabolismo e queimando mais calorias, mas não exagere pois ela pode sobrecarregar o fígado e os rins.

• OPÇÃO 1 

- 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada

- 1 torrada integral
- 1 fatia média de queijo de minas frescal light

• OPÇÃO 2

- 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e ½ col. (sopa) de óleo de coco
- 1 fatia de pão de forma integral light
- 3 fatias finas de peito de peru

• OPÇÃO 3

- 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 torrada integral
- 1 ovo mexido

• OPÇÃO 4

- 1 xíc. (chá) de leite desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sopa) de aveia em flocos grossos
- 1 fatia de ricota