A proteína ajuda a emagrecer, mas só os primeiros 30 gramas ingeridos na refeição ajudam na construção dos músculos, que vão fazer com que nosso organismo queime mais caloria. O excesso vira gordura, principalemente se exageramos a dose no período da noite. É muito importante ingerir a quantidade indicada durante o dia não adianta comer mais achando que ela emagrece, o recomendado é de 0.8 gramas a 1,2 gramas por quilo de peso (dose diária).
Alimento Quantidade Proteína
Contra Filé (unidade) 6g
Frango (filé grande/110g) 32g
Merluza (filé grande/110g) 26g
Iogurte (pote/170ml) 7g
Leite (copo/200ml) 7g
Queijo (fatia média/25g) 6g
Ovo (unidade) 6g
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